RYHTI

Useimmat ihmiset uskovat, että terveellinen ruokavalio, nestetasapaino, säännöllinen liikunta, riittävä lepo ja puhdas hengitysilma pitävät meidät terveinä. Toki ne kuuluvat terveellisiin elämäntapoihin, mutta ei pidä unohtaa hermostoa. Hermostosi valvoo kaikkea mitä kehossasi tapahtuu, ja hyvä terveys edellyttää hermostoltasi sataprosenttista toimintaa. Hermoston häiriöt voivat vaikuttaa meihin sekä henkisesti että ruumiillisesti. Kun hermot toimivat huonosti, solujen aiheenvaihdunta, elinten toiminta ja mielenterveys voivat vaarantua.

Aivot tuottavat jatkuvasti sähköisiksi impulsseiksi muuttuvia elintärkeitä viestejä, joiden tehtävä on suorittaa tärkeitä toimintoja kehon eri osissa. Miljoonia viestejä kulkee joka sekunti aivoista kehon eri soluihin ja takaisin. Jokaisen hermoston normaalia sähköistä toimintaa häiritsevän tekijän tulisi laukaista hälytyssignaali. Näin ei kuitenkaan käy ennen kuin vahinkoa on jo ehtinyt tapahtua.

Hyvä ryhti tarkoittaa hyvää terveyttä
Selkäydin pitää sisällään voimanlähteesi. Se sijaitsee selkärankasi sisällä, joten juuri selkärangallasi on suurin mahdollisuus häiritä hermostosi toimintaa. Selkärangan 24 nikamaan, kallo ja lantio altistuvat jatkuvasti painovoiman rasitukselle. Rasitusta lisäävät huonot istuma- ja seisoma-asennot, samoin kävelyn, liikunnan ja pientenkin tapaturmien pitkittyneet vaikutukset. Selkärankaa rasittavat myös stressi sekä ruoasta, ympäristöstä ja lääkkeistä saatavat kemialliset myrkyt.

Kun selkänikama siirtyy pois normaalista asennosta, selkäytimeen ja muihin selän hermoihin kohdistuu huomattava paine. Paine häiritsee hermoston tärkeitä viestejä. Nikaman virheasentoa ja sen aiheuttamaa hermostoon kohdistuvaa painetta kutsutaan subluksaatioksi. Subluksaation voi aiheuttaa kevytkin toiminta, vaikkapa huono nukkuma-asento, seisominen tai kävely. Se voi syntyä tapaturman kuten työ- tai auto-onnettomuuden seurauksena. Aiheuttaja voi olla myös synnynnäinen.
Selkäranka on tärkein ryhtiin vaikuttava tekijä. Jotta ryhtisi ja terveytesi olisivat parhaat mahdolliset, selkäsi on oltava mahdollisimman hyvässä kunnossa. Hermosto voi pysyä terveenä kaikissa elämän vaiheissa, kun subluksaatiot havaitaan ja korjataan varhain.

Huono ryhti ja kipu
Huono ryhti saattaa panna alulle oireiden kehittymisen…
Väsymys – lihasten pitää työskennellä rajusti pitääkseen keho pystyssä. Tämän seurauksena kuluu ylimääräistä energiaa, jättäen kehon ilman ylimääräistä energiaa, jota tarvitaan hyvään oloon.
Kireät ja kipeät niska-, selkä- ja raajojen lihakset – muutokset lihaksissa ja nivelsiteissä saavat aikaiseksi jäykän ja kivuliaan olon. Yli 80% niska- ja selkä ongelmista johtuvat huonon ryhdin aikaansaamista kipeistä ja kiristyneistä lihaksista. Nivelkipu- ja jäykkyys – kulumisen- ja rappeuman riski kasvaa. Huono ryhti ja nivelten jäykkyys lisää kulumisen mahdollisuutta mitä vanhemmaksi tulemme.

Miten säilytät tai parannat ryhtiä?
Tarkkaile painoasi – ylipaino, varsinkin kehon keskiosassa, ”vetää” selkää eteenpäin ja heikentää vatsalihaksia.
Harrasta liikuntaa säännöllisesti – säännöllinen liikunta auttaa pitämään kehon notkeana sekä auttaa voimistamaan lihaksia, jotka pitävät optimaalisen ryhdin.
Osta tukeva sänky – kunnon patja tukee selkärankaa ja auttaa sitä pysymään samassa asennossa kuin jos olisimme seisaallaan.
Kiinnitä huomiota kolhuihin – jokainen putoaminen, liukastuminen ja kaatuminen voi aiheuttaa häiriöitä kehittymisessä tai johtaa kehon sopeutumiseen kipuun tai vammaan ja näin aiheuttaa ongelmia myöhemmin.
Tutkituta silmäsi – vika näköaistissa voi muuttaa tapaa jolla ”kannat” itseäsi tai johtaa silmien rasittumiseen.
Kiinnitä huomiota työpisteeseesi – onko työtuolisi tarpeeksi korkealla verrattuna työpöytääsi? Tarvitsetko jalkatukea helpottaaksesi jalkoihin kohdistuvaa painetta?

Testaa oma ryhtisi
Edestä - Seiso rennosti peilin edessä jalat hartioiden leveydellä. Sulje silmät ja nyökkää päätä ylös ja alas. Pysähdy kun omasta mielestäsi olet neutraalissa, rennossa asennossa. Ole liikkumatta, avaa silmäsi ja tarkista onko:

• pää suorassa
• hartiat samalla korkeudella
• käsien ja lantion välissä yhtä paljon tilaa
• lantio samalla korkeudella 
• polvilumpiot suoraan eteenpäin
• nilkat suorassa
  

Sivulta – Tähän tarvitset toisen avun tai valokuvan itsestäsi sivulta. Tarkista onko:

• pää pystysuorassa
• leuka vaakasuorassa lattiaan nähden
• hartiat linjassa korvien kanssa
• polvet suorassa
• alaselkä hivenen mutkalla

Tulosta sivu